3 modi per evitare di mangiare tutti e 36 i biscotti contemporaneamente di Mickie Zada

3 modi per evitare di mangiare tutti e 36 i biscotti contemporaneamente
Di Mickie Zada

Quando lasciai per la prima volta il mio molestatore, ero incline ad alzarmi, alzarmi dal letto, alle 2 del mattino, vestirmi, prendere le chiavi della macchina e guidare fino al negozio più vicino di 24 ore (4 miglia) per ottenere una ciambella. Mi sono permesso di comprarne solo 1 perché se avessi comprato di più, sarebbero tornati tutti quando sarei tornato a casa. Non orgoglioso di questo fatto, ma era la mia realtà.

Una volta ho ricevuto un’enorme scatola di cioccolatini Ghirardelli in regalo da un collega. Decisi immediatamente di ri-regalare la scatola splendidamente decorata a Natale di lussuria golosa di zucchero nel sangue. Invece ho finito per aprire la scatola e mangiare alcuni. Rendendosi conto che ero su un rotolo, ho chiuso a chiave la scatola di cioccolatini all’interno della mia auto e ho chiuso a chiave la porta del garage, per evitare di mangiare più del fuso in bocca, ridurre lo stress, bontà.

Una vicina usava cuocere 36 biscotti al cioccolato belli, di dimensioni uniformi, morbidi e deliziosi (3 dozzine !!) e mangiare solo 1. Non aveva alcuna inclinazione a mangiarne più di uno … ha dato il resto ai sei figli di una famiglia vicina. Me? A volte, avrei mangiato tutti e 36 i biscotti prima che potessi dire “i 6 figli della famiglia vicina”!

Non sempre mi manca la forza di volontà. Non sono in sovrappeso. La mia personalità e il mio autocontrollo non sono sempre quelli di un orso grizzly. Solo a volte.

Il mio orso grizzly è apparso in modo drammatico quando sono stato divorziato per la prima volta, la prima volta che ho vissuto da solo, quando solo mio figlio e il mio migliore amico sapevano dove vivevo, quando ero stressato, spaventato, sopportavo la fiducia traballante e la fiducia in me stesso , ed erano le vacanze.

Hai una vita da grizzly nella tua psiche? Può fare molto danno, se non prendiamo il controllo; se le permettiamo di saccheggiare e saccheggiare attraverso le nostre menti e cuori.

Sinceramente? Sono abbastanza ben programmato come mangiatore di stress. Il grizzly si presenta ancora una volta ogni tanto. In primo luogo, sento i suoi passi pesanti nella mia mente. Comincio a dubitare delle decisioni, a sentirmi in colpa per aver lasciato il mio ex, rompendo la famiglia. Mi sento in colpa di stare con il mio molestatore così a lungo, costringendo mio figlio a sopportare la rabbia di suo padre. “Avresti potuto andartene !!!” Mi sento lamentare, quando l’orso grigio è nei paraggi. Presto si avventerà sul mio cuore. E poi mangio un sacco intero di popcorn, o salgo in macchina alle 2 del mattino

Queste descrizioni risuonano con te? Scommetto che siamo stati tutti lì. Non sei solo.

Ecco la cosa, l’orso grizzly è parte di me … e parte di te. È la parte non risolta. Si sta dimostrando per ricordarci che il nostro lavoro interno non è completo. Sto pensando che il mio non lo sarà mai, e va bene. L’amore per l’apprendimento è uno dei miei tratti distintivi … piuttosto che picchiarmi per ripetere una lezione, abbraccio l’opportunità e ricomincio, ancora una volta, a risolvere le emozioni legate al grizzly.

Fino a quando non ce n’è più bisogno, il grizzly e lo stress che mangiano rimarranno parte della mia vita. La chiave è riconoscere i segni, usare un esercizio di sorriso per cambiare le nostre emozioni e creare un nuovo modello di pensiero … smettere di picchiarci e concentrarci su quanto siamo arrivati ​​lontano.

  1. Riconosci i segni

Mi sento particolarmente vulnerabile durante le vacanze. La mia lezione programmata è che è mia responsabilità essere sicuro che tutti siano felici, che tutti i loro bisogni siano soddisfatti e ottengano tutto ciò che vogliono per Natale. Mia mamma mi ha insegnato quelle lezioni programmate. La nostra famiglia non aveva molti soldi, quindi anche se non avevamo soddisfatto tutti i nostri bisogni o ottenuto tutto ciò che volevamo per Natale, la mamma ha continuato in qualche modo la sciarada. Un sacco di colpa è stata creata per lei in quel processo. Mi ha insegnato i trucchi del mestiere … i trucchi della stagione. Vedi come funzionano le lezioni programmate? Mia nonna probabilmente ha insegnato alla mamma. Di generazione in generazione.

Impara a riconoscere quando queste emozioni e le azioni risultanti stanno accadendo. Il mio cuore inizia a sentirsi pesante. La mia mente inizia a picchiarmi. Sono sull’orlo delle lacrime senza una ragione visibile. E mangio … il cioccolato, il più delle volte.

Ora so come riconoscere, indirizzare e modificare il processo. La mia vita è meno stressata e mangio meno biscotti, caramelle e ciambelle!

Riconoscere e scegliere di rivolgersi e modificare le lezioni programmate funziona tutto l’anno … non solo durante le vacanze.

2. Usa il tuo potere di sorriso

Qual è il modo più rapido per cambiare la nostra energia? Sorridente. Tutti possono farlo. Sorridere e sentirsi bene è una scelta.

Quando sento l’orso grizzly di paura, solitudine, frustrazione o rabbia che iniziano il suo cammino nelle mie emozioni, scelgo di sorridere e ripetere un’affermazione positiva, un mantra. Arruolando il mio potere del sorriso, lo chiamo. Mentre sorridi (un vero sorriso, non falso!) Ripeti nella tua mente una breve frase. Mi piace dire “Sento l’orso e ti rilascio nel deserto. Il mio cuore e la mia mente sono calmi e felici ”o“ Sono in controllo delle mie emozioni e azioni. Scelgo di sentirmi rilassato e gioioso ”. A volte penso e sorrido solo “La vita è bella!”

Ripeti il ​​tuo Potere di sorriso pensato 21 volte. Potrebbe essere utile guardarsi allo specchio e sorridere a se stessi. Senti la tua energia positiva crescere, senti il ​​calore del tuo amore e del tuo sorriso. Ripeti il ​​processo il più spesso possibile … 8 o 10 volte al giorno.

Questa è una pratica che puoi persino usare al lavoro … senti la pressione? Usa il tuo potere di sorriso nella tua mente. Nessuno lo sa e ti sentirai meglio.

L’uso del processo Smile Power aiuterà a evitare la necessità di riempire i nostri buchi emotivi di cibo. Impariamo a riempirli di luce, sorrisi, buone risposte emotive.

3. Smetti di picchiarti

Parliamo più rabbiosamente e giudiziosamente verso noi stessi di quanto non facciamo con chiunque altro. Diciamo cose più cattive e ci riduciamo meno di quanto facciamo i nostri amici o la nostra famiglia. Probabilmente non diresti al tuo migliore amico le cose che fai a te stesso.

Quando ci giudichiamo, creiamo senso di colpa e negatività nelle nostre vite. I pensieri creano emozioni creano azione. Quando i nostri pensieri sono negativi, lo sono anche le nostre azioni. Vedi come funziona?

Quando i nostri pensieri ed emozioni si basano sulla paura e sulla tristezza, le nostre azioni non sono salutari. Questo è quando tendiamo a mangiare tutti i 36 biscotti … uno dopo l’altro!

A volte sono così duro con me stesso che mi fermo. Non riesco a scrivere, a pensare chiaramente, a prendere decisioni. A volte lascio che i miei pensieri giudiziari minino il mio Sé. Perdo la fiducia in tutto.

Quando mi ritrovo a pensare o addirittura a pronunciare ad alta voce “OH Mickie, perché l’hai detto ??” e il ricordo è della settimana scorsa, o 30 anni fa! A volte rabbrividisco al pensiero di un’azione che ho intrapreso o di un’interazione con un amico o un collega di cui ora mi pento. Quindi mi dirigo verso la cucina.

In conclusione: non possiamo cambiare il passato. Non siamo Superman, che volò intorno alla Terra per tornare indietro nel tempo. Non siamo Marty McFly e non possiamo andare “Ritorno al futuro”.

Possiamo cambiare le nostre risposte ai pensieri che permettiamo di invadere le nostre menti, interrompendo la nostra felicità.

Il processo di Pensiero del sorriso che hai appena imparato è un ottimo modo per fermare il processo di picchiarci.

Uso anche “Annulla-Annulla”.

Quando scopro che la mia mente è decollata in una direzione negativa, dico ad alta voce “Annulla-Annulla!” Quella semplice affermazione dice alla mia mente subconscia e all’Universo che non intendevo pensare o dire quelle parole. È un po ‘come ficcarmeli di nuovo in bocca … il che non funziona, ovviamente, ma nega il loro potere. Un po ‘come per magia. Provaci.

Ecco qua, 3 modi per evitare di mangiare tutti e 36 i biscotti. Li ho usati molte volte per calmare il grizzly.

So che questi 3 suggerimenti funzionano. Li ho usati … tutto l’anno, non solo durante le vacanze. Quando senti il ​​tuono del tuo orso grizzly sulla tua mente e sul tuo cuore, ora hai gli strumenti per mandarla via.