Raggiungere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata

Per molti, il concetto di avere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata è solo un mito sfuggente.

I risultati di un sondaggio condotto dalla Harvard Business School hanno mostrato che oltre il 50% delle persone intervistate ha dichiarato di lavorare più di 65 ore alla settimana. Questo numero preoccupantemente elevato non è inaspettato – con la tecnologia che rende i dipendenti contattabili 24 ore su 24 e una continua pressione per salire su quella scala aziendale, molti giovani professionisti scelgono di rinunciare alla loro vita personale al posto dei loro impegni di lavoro .

Con solo 24 ore al giorno, avere una carriera di successo senza compromettere la tua vita personale può sembrare un’impresa impossibile. Tuttavia, ecco alcuni suggerimenti per mantenere un sano equilibrio lavoro-vita senza esaurirsi:

Lavora in modo più intelligente, non più difficile

Sebbene questo mantra possa sembrare frustrantemente ambiguo, inizierà ad avere molto più senso una volta messo in pratica. Ad esempio, puoi iniziare annotando un elenco di cose da fare fattibile all’inizio di ogni giorno, con le attività più importanti che hanno la priorità. Abbattendo la tua agenda per la giornata in compiti di dimensioni ridotte, sembreranno meno schiaccianti e puoi goderti il ​​piccolo senso di soddisfazione che ottieni mentre riesci a superare questi compiti durante il giorno.

Imposta i tuoi limiti e Scollega

Non puoi aspettarti di essere la migliore versione di te stesso se non ti concedi del tempo per ricaricarti dopo una lunga giornata di lavoro.

Con una tecnologia così facilmente accessibile, potrebbe essere allettante rimanere in contatto 24 ore su 24, 7 giorni su 7 . Tuttavia, è fondamentale stabilire dei limiti nelle comunicazioni di lavoro. Prendendo l’abitudine di disconnettersi dopo alcune ore, non solo si è in grado di calmarsi e ricaricarsi , ma concedersi una pausa può anche aiutare a rifocalizzare e guardare alcuni problemi da una nuova prospettiva .

Impara a dire “No”

Se sei un piacere per le persone , questo può essere particolarmente difficile per te. Tuttavia, sentirti a tuo agio nel dire “no” ti impedirà di diffonderti troppo magro.

Se hai già un programma pieno di marmellate, l’aggiunta di attività extra al tuo piatto non solo aumenterà i livelli di stress , ma significherà anche che non sarai in grado di mettere il tuo 100% in ogni lavoro.

Prendere accordi sociali (e attenersi a loro)

Conosciamo tutti il ​​detto: tutto lavoro e niente gioco rende Jack un ragazzo noioso . Mentre l’idea di socializzare in un bar affollato dopo una lunga giornata di lavoro può sembrare la cosa più lontana dall’allettarsi, è importante trovare sempre il tempo per le persone importanti della tua vita.

Questi piani non devono sempre essere grandiosi: semplici incontri per prendere un caffè nel tuo bar preferito dietro l’angolo possono essere altrettanto appaganti di una cena di 8 portate. In definitiva, si tratta di passare del tempo di qualità con le persone a cui tieni davvero.

Salute è benessere

Quando il gioco si fa duro, l’ esercizio fisico è spesso la prima cosa da eliminare dalla nostra fitta agenda. Questo ovviamente, non dovrebbe essere il caso . Dopo tutto, l’esercizio fisico aiuta a migliorare sia la salute fisica che mentale .

Ottenere sudato e colpire la palestra aiuta a pompare endorfine che si sentono bene attraverso il tuo corpo; e con un corpo sano e una mente più fresca , sarai in grado di superare i compiti in modo più efficiente .